😱ЧТО ЖЕ ЭТО??? СОН? ФИЛЬМ? СЮР? ГДЕ Я??? И КОГДА ВСЕ ЭТО КОНЧИТСЯ???
🤯Часто слышу, читаю от разных людей сейчас, что состояние будто во сне или в кино каком-то: то ли "Меланхолия", то ли "Не смотри наверх", то ли "Апокалипсис сегодня" и прочее. Действительно, сложно поверить в происходящее. Кого-то накрыло зимой-весной, кого-то нагоняет сейчас. В любом случае, мы все что-то потеряли, потеряли безвозвратно - мне думается, что прежний мир, который был нам знаком и хоть немного подконтролен. А что ждёт нас дальше - неизвестно никому, от этого ещё страшнее...
🙈Но сейчас многие переживают утрату, серьёзную потерю прежней привычной жизни. Отсюда и первая стадия переживания горя,по Э. Кюблер-Росс, ОТРИЦАНИЕ, когда я не верю в произошедшее, что это стало реальностью, новой действительностью. Таким образом, наша психика защищает нас - перемены столь стремительны, контроль над своей жизнью потерян, нужно время, чтобы адаптироваться. Я отрицаю новую реальность, живу головой ещё в старой, где привычнее, где я могу контролировать события своей жизни.
😡Затем наступает стадия ГНЕВА. Злость вырывается и изливается на тех, кто, как мне кажется, виноват, что все теперь изменилось, что реальность нынче совершенно иная. Гнев за счёт выделения адреналина призван помочь восстановить свои границы или прежний миропорядок: "Кто здесь все это натворил?! Сейчас я тебе задам!!!" Порой люди проживают эту стадию внутри, не выпуская свой гнев наружу. Это крайне вредно как для психики, так и для физического здоровья. Выражайте свой гнев, но безопасно для себя и других! Подробности см. в посте про ГНЕВ.
🤔За гневом следует стадия ТОРГА. Самые сильные эмоции схлынули, теперь психика иллюзорно пытается "вернуть все назад". Здесь у нас в голове возникают мысли типа: "А если бы тогда я/они сделал вот так, то сейчас все было бы иначе,этого ужаса бы не случилось..." Мы можем не только прокручивать их в голове, но и делиться в дискуссиях с другими людьми.
😞Стадию торга сменяет ДЕПРЕССИЯ. Начинает приходить осознание, что прежний мир уже не вернуть, что-то безвозвратно потеряно. Бурные эмоции стихли, и на их место пришла тихая, но глубокая боль.
Если человек слишком долго находится в этой стадии, есть риск того, что она перейдёт в клиническую депрессию.
🙂Последняя стадия - это ПРИНЯТИЕ. Основные эмоции по поводу утраты пережиты. Человек способен принять новую реальность и готов двигаться дальше.
💙Однако, мне больше нравится версия стадий переживания утраты, предложенная Мэрилин Мюррей: ОТРИЦАНИЕ, ГНЕВ, ТОРГ, ПЕЧАЛЬ, ПРИНЯТИЕ/ПРОЩЕНИЕ.
ПЕЧАЛЬ - это эмоция отпускания (см. пост про грусть). Важно пережить боль, дать ей слово, чтобы была возможность отпустить то, что невозможно вернуть. А в последствие ПРОСТИТЬ обидчика и более спокойно ПРИНЯТЬ новую ситуацию, адаптироваться под неё. Это требует сил и большого мужества и возможно только после полного прохождения предыдущих стадий.
💙В завершение добавлю: не игнорируйте свои чувства, пожалуйста! Побудьте с ними, послушайте себя. Очень бережно и аккуратно. Если захлестывают эмоции и совсем тяжело, обратитесь к специалисту! Застревание на отрицании и гневе только усилит боль и увеличит сроки адаптации к реальности. Берегите себя!
💙Если что, я рядом
